ダイエット画像

どうも、干物女子のうめこ(仮名)です。

干物女子を卒業するべく、脱毛や美容に日々勤しんでいます。

これまで干物女子だった私がウソのように、美容にハマっているのです。

そんな私が新たに決意したのがダイエット~!!

ダイエットなんて生まれてこのかたしたことがありません。

こういうとダイエットは無縁のスレンダー体型と思われてしまうかもしれませんが、決してそうではないのですよ。

私の友人、youtubeuやインスタで見かけるオシャレで可愛い子たちはもれなく細い。

細いからこそ、いろんな服が良く似合う~!

ちょっとうらやましくなって、平均体重をネットで調べてみたんですね。

私の身長163センチ、体重58キロはなんと平均体重!見た目ぽっちゃりな私ですが、どうやら平均の範囲内だそうです(笑)

ところが美容体重、モデル体重となると話は変わってきます。

身長163センチの美容体重は50キロ、モデル体重は47.8キロ!(ムリ)

私がモデルさんたちのようなフォルムになるには10キロは落とさないといけないわけですね!

10キロ減はハードルが高いな・・。と思ったので、美容体重を目指すべく7キロ減を目標にダイエットすることにしました~!

どうやら沖縄ってけっこう肥満が多いみたいなんですよね!

確かに沖縄は車があるから歩く習慣があまりないし、運動不足になりがち・・。

食生活もアメリカ文化が根付いているのか高脂肪食も多いんです。

私もタコライスにステーキ、ハンバーガー大好き♪

でもダイエットのため、タコライスやステーキ、ファストフードはしばらく禁止です。

実は研究気質な私。ダイエットするならダイエットについてめっちゃ調べましたよ!

まず人間が太るメカニズムは、1日の摂取カロリーが消費エネルギーより上回ってしまうから。

消費エネルギーが低いカロリー消費量が減っちゃうから太りやすくなるし、いくら消費エネルギーが高くても高カロリー食ばかり食べれば当然太ってします。

摂取カロリーと消費エネルギーのバランスが大切かつ、消費エネルギーを今よりもあげれば太りにくくなる!というわけですね。

消費エネルギーは歳を重ねるごとに減っていくのだそう。

歳を重ねると筋肉量が落ちていきます。二の腕~とか腹筋~とか部分的な筋肉だけではなくて、身体全体の筋肉が落ちます。

当然内臓を動かしている筋肉達も衰え始めるので、摂取カロリーを消費する力も衰えていくのです。

でも筋トレや運動で筋肉量を上げると代謝が上がり、消費エネルギーがアップするよう。

私は20歳ですが、筋肉量は少なめなのでどちらかと言うと太りやすい体質(泣)

だから運動をして筋肉量を上げつつ、日々の食事に気をつけているところ!

運動は筋トレを毎日と、ウォーキング40分・週5回やっています!

筋トレをする時、youtubeのエクササイズ動画はめちゃくちゃオススメ!

お手本を見ながらできるから、私のように初めての人でもやりやすかったです。

運動の習慣がこれまでなかった人はけっこうキツイと思いますが、筋トレは毎日やるとだんだん慣れてきて楽しくなっていきます♪

あとウォーキングは筋トレの後にやったほうがいいんだそう。

筋トレをしたあとはエネルギーを消費しやすい状態になっていて、その状態でウォーキングのような有酸素運動をするとより効果的。

有酸素運動も水泳とか水中ウォーキングのほうがよりカロリーを消費するけど、水着を着たくないのでやりません(笑)

出も痩せたら水着きて友達と海にいくのもアリ!?と少し妄想します。

食事は脂質・糖質をとり過ぎないように注意しています。

今一番何がツライかって、甘いものが食べられないこと(泣)

甘いものが大好きなので、ケーキやアイスクリームが食べたくなる~!

でも目標達成するまでしばしのガマン・・。

でもガマンのしすぎも良くないときいたので、たまーにコンビニにある80kcalのアイスクリームを食べたりして、気持ちを落ち着かせています(笑)

けっこう頑張ってるじゃん!私!

というわけで、ダイエット報告はまたやっていきたいと思いまーす!